Zamarra (auteur van de bestseller Opgeruimd!) heeft een nieuw boek geschreven met als motto: ‘Zie het huishouden als een gratis workout.’ Je hoeft niet te kiezen tussen sport en huishouden, combineer het!
Speedcleaning is een nieuwe manier van schoonmaken: energieker, slimmer en vooral sneller dan je gewend bent. Met speedcleaning train je tijdens het schoonmaken ook nog eens al je spieren én verbrand je extra calorieën. Dus wég met die flabberarmen en flubberbillen, dat ongebruikte sportschoolabonnement en je slechte humeur. Trek je trainingspak aan, stel de stopwatch in en doe mee met een potje speedcleaning.
Dit boek biedt je de juiste hulpmiddelen, slimme schoonmaaktechnieken en stimulerende peper-in-je-reet muziek op de achtergrond (de playlist is via Spotify te beluisteren). Verenig het nuttige met het aangename: een schoon huis én een strak lijf. Met een uurtje speedcleanen verbrand je gemiddeld 250 calorieën.
Zamarra toont een aantal workouts op youtube, zoals de Shiny shoulders, the Torso twister, Perfect lift en Work that ass. Hier kun je ze bekijken: workouts Zamarra Kok.
Zo kijken we ineens heel anders naar ons huishouden;-) En we delen vast de tien geheimen van speedcleaning die in het boek verder worden toegelicht.
- de techniek (het gaat sneller als je beide handen gebruikt)
- het plan (denk goed na over slimme routines)
- de juiste spullen (daarmee is veel tijdwinst te behalen)
- alles voor het grijpen (iedere stap telt, dus gebruik een toolbox)
- herhaling (heeft als voordeel dat het sneller gaat, je komt lekker in een flow)
- minimaal poetsen (maak alleen schoon wat vies is geworden!)
- werk op de klok (dat werkt motiverend en daagt uit het steeds sneller te doen)
- pump up the Music (zo hou je het tempo er in)
- zorg voor een basis (bijhouden kost minder moeite dan hard boenen)
- voorkomen dat het vies wordt (geen schoenen dragen in huis is al snel 75% minder zand in huis)
Hardcover, 128 pagina’s, formaat: ca 14 x 25 cm.
Ook heel gezinnig: